美脚パーフェクトプログラム～GOLD～を購入して実践しての口コミ評価
美脚パーフェクトプログラム～GOLD～のコンテンツ
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目次
【プロローグ】
◆ 意識を変えましょう◆
- ミニスカートやショートパンツをはきましょう
- ダイエットをしても脚はやせない？
◆ 知ること～敵を知り、己を知る～これが必勝法！◆
- あなたはどんな脚を手に入れたいですか？～美脚の条件～
- 目指そうメリハリ美脚！
- 理想の脚ってどんな脚？■形の理想 ■長さの理想 ■太さの理想
- あなたの脚が太い（もしくは太く見える）理由とは？
- 知っておきたい「やせるタイミング」
- 必ず実行しましょう
- 無理はしないように
- 忘れないで、あなたはひとりじゃありません
□□■実行編■■□
- さあ始めましょう～実行前の準備～
- 美脚ゲットへのプログラム
■ 第１週目～細くなりやすい脚をつくります
- むくみをとりましょう！
- 準備体操
- マッサージ
- どうして左の鎖骨が重要なの？
■第2 週目～一気にサイズダウン
- １日目：（１）ももの前側（大腿四等筋）を引き締めましょう
- １日目：（２）ふとももの裏側を引き締めましょう
- １日目：（３）ももの内側と股関節を引き締めるエクササイズ
- １日目：（４）ストレッチで筋肉を緩めましょう
- ２日目：太ももの前側・後ろ側・ふくらはぎを同時に引き締める欲張りエクササイズ
- ３日目：効果抜群！股関節と骨盤を緩めてウエストと脚の両方スッキリ！
- ４日目：テレビを見ながらついでに簡単ヒップアップエクササイズ
- ５日目：インナーマッスルを鍛えて骨盤矯正＆スッキリレッグライン
- ６日目：・バスタオルを股関節で引き寄せる
- ７日目：後歩きで下半身の筋肉のバランスを整え足首を引き締めましょう
- 応用ワザ＜◆疲労回復タイプ別入浴法＞
■第３週目～サイズダウンを加速させます
- 自作ローラーマッサージで老廃物を流してスッキリ、スリムに
- 日常生活でのむくみの原因を取り除きましょう
- 食生活でのモテ脚習慣も大切です。
- 毎日意識的に水分をとりましょう。
- 寝るときも美脚を意識しましょう
- 冷え性でなかなか寝付けないひとへのベッドでおこなう足ポカ運動
■第４週目 ～理想のサイズに近付けます
- 美しくなるためには姿勢が大切です
- 立ち姿を美しく~おしりを引き締めて美しくなりましょう~
- 立ち姿チェックポイント
■ウォーキングで魅力的な脚を手に入れる
- 正しく歩くためのポイントその１
- 正しく歩くためのポイントその２
- 正しく歩くためのポイントその３
- 正しく歩くためのポイントその４
- 正しく歩くためのポイントその５
- １日３０分ウォーキングに時間が取れる人へのしっかりウォーキング
- バンテージ法で一気にサイズダウンします
- 即効でむくみを解消するなら
- しっかりとむくみ解消したいなら
Appenndix１～セルライトを改善する～
- セルライトを完全征服する
- そもそもセルライトって何なのでしょう？その原因とメカニズム
- セルライトをなくすには？
- セルライトのできる順序
- やってみようセルライトチェック
- マッサージとエクササイズでセルライトを改善しましょう
Appenndix２．～O 脚を改善する～
- 歩き方のチェック
- Ｏ脚を改善するエクササイズ
- テレビを見ながらＯ脚を改善しましょう
- ストレッチ
- エクササイズ
- 骨盤の緩みを引き締める「バレリーナ歩き」
- おなかを引き締め骨盤のねじれを治しましょう
- タオルを使ったエクササイズ
- 股関節を左右に緩めるエクササイズ
- ももの内側の筋肉（内転筋）を鍛えてバランスを整えるエクササイズ
Appenndix３．～□Ｗａｌｋｉｎｇ Ｓｐｅｃｉａｌ Ｔｅｃｈｎｉｃ～
- 靴のタイプ別脚やせウォーキングテクニック
Appenndix４．～ゾーンセラピーダイエット～
- ツボを押して美しく！
■まとめ ＜美脚ゲットへの近道＞
【 エピローグ 】
主なコンテンツの内容はこんな感じ。
美脚パーフェクトプログラムは、基本的に『ウォーキング+脚のマッサージやエクササイズ』で足痩せするというイメージです。なので、脚やせするための効果的なマッサージ・エクササイズ法、ウォーキングの方法をどのくらいの期間、どのように実践すれば良いかという事を教えてくれているマニュアルです。
ウォーキングについて
ここで勘違いして欲しくないのは、意識的に毎日ウォーキングをする時間をとらないといけないかと言うとそうではなく、通勤時や買い物などで毎日歩くときに、「ポイントを意識して歩く」ということなんですね。そのポイントを細かく解説してくれています。しっかり脚痩せしたいレイコちゃんは正しく歩くためのポイントを意識して毎日30分ほどウォーキングをしていたみたいですね＾＾とってもいいことです★
時間の取れない方は、10分でもOKですし、通勤時や買い物などとタイミングで意識するだけでも効果ありです！
マッサージ・エクササイズについて
マッサージ・エクササイズは週ごとにやることが増えていきます。
1週目：手でスリスリさするマッサージとか、入浴法で血流とリンパの流れを活性化します。
2週目：マッサージはやりつつ、テレビを見ながらできるエクササイズを追加します。
3週目：1週目から続けていたマッサージを中止して、別のマッサージに切り替えます。
4週目：正しい姿勢の意識とウォーキングです。
こんな感じでかかれていまして、他にも疲労タイプ別の入浴法も書かれています。
マッサージはリンパの流れをよくして足のむくみを取ります。
なので足の疲れを感じているときにやると足のダルさが無くなり気持ちいいです♪
食事について
食事については、108ページから113ページにかけて少し書かれている程度で、きつい食事制限はありません。食事をするときに心がけて欲しいこと3点だけで、それも超簡単です。あと水分について書かれていますし、脚痩せしやすい市販のミネラルウォーターについても紹介されています。
最後に、アペンディックスっていう見出しで「セルライトを改善する方法」、「0脚を改善する方法」、「靴のタイプ別の脚痩せウォーキングテクニック」、「脚ツボについて」について書かれています。
特典・サポート・保証について：美脚パーフェクトプログラム～GOLD～
特典・サポート一覧
特典.１
デトックスダイエット
特典.２
本能でやせる究極の簡単ダイエット
特典.３
パーフェクトプログラム～二の腕ダイエット
特典.４
販売予定のダイエットテキストを特別割引
特典.５
パーフェクトプログラムGOLD～最新版
特典.６
サクセスキャッシュバック
リスクヘッジ・保証内容
いかなる理由でも、お申し込みから1年以内ならプログラム代金全額返金
メリット：美脚パーフェクトプログラム～GOLD～
メリット1：マッサージ・エクササイズは写真・解説付きでわかりやすい！それも簡単！
美脚パーフェクトプログラムGOLDは、リンパの流れ＆血流をよくして体の代謝をアップさせて脚痩せする方法です。
そのための、色んな種類のマッサージやエクササイズを紹介してくれています。
そして、1個1個のエクササイズやマッサージを写真つきで分かりやすく解説してくれているので、マニュアルを見ながら実践できます。それも簡単です。こういうのが「脚に効くんだ～」というストレッチやマッサージも紹介されています。
メリット2:正しい歩き方「ウォーキングメソッド」は意識すれば誰でもどこでもできる！
美脚GOLDの著者三橋麻美さんは脚痩せのためにはウォーキングが最良のエクササイズだと考えていらっしゃってます。
なので、その説明もかなり詳細です（笑）ウォーキングのポイントは5点ほどあります。このポイントを意識しながら通勤時駅までや駅から会社までの道のりを歩いたり、お買い物時に歩いてみたりしてください。
また1日30分ほどウォーキングの時間が取れるのであれば、マニュアル内で紹介されている「しっかりウォーキング」を実践してみてください。レイコちゃんはこれを実践していました★
脚痩せ以外にも、体全体のシェイプアップ・ダイエットにもかなり効果があります＾＾
ウォーキングの流れは、『準備運動⇒歩き始めの10分間⇒中間の10分間⇒フットケア』という感じです＾＾
イメージは、女優の中で一番スタイル良いであろう米倉良子さんが街を闊歩してる感じで♪
メリット3：O脚改善の方法も同時に公開してくれてる！
脚痩せにこだわっている型の中には、O脚の女性もいらっしゃると思います。
それに、O脚と脚が太くなるのには関係があります。
なので、O脚を直すだけで脚の筋肉のつき方が変わるので、以前よりも細くなったりします。
そのエクササイズも写真つきで分かりやすく紹介されています。
デメリット：美脚パーフェクトプログラム～GOLD～
デメリット1：エクササイズ・マッサージ・ウォーキングとなるとそれなりに時間がかかる。
具体的にどのくらいの時間がかかったかと言うと、
1週目～4週目まで継続して行うマッサージが約30分。
しっかりウォーキングが30分。
（これは4週目からでもOKみたいですが、レイコちゃんは1週目からやってました。）
2周目から行うエクササイズが20分くらい。
全部しっかりとやると、1日辺り1.5時間くらいかかります。
デメリット2：脚が太くすでにセルライトができていたりすると素手でやるマッサージが大変
マッサージの中には、ちょっと手の力を使わないといけないものがあったりします。
基本的には、さすったりするものがメインなんですが、太もも、お尻あたりのマッサージはお肉を引き上げたり、ねじったりとエステティシャンがやりそうなマッサージもあります。
これがお肉がしっかりついてると大変なんです（笑）
3週目から、めん棒を使った方法にかわりますがそうなると結構楽チンになります。
デメリット3：継続が必要
食事制限が無い分、しっかりエクササイズをしないと効果が出ないかも＾＾；
レイコちゃんは、しっかり1ヶ月エクササイズを続けたのである程度結果がでましたが、それなりに継続する意識、綺麗になりたいという意識、ちょっとでも細くなったことを喜べないと続かないかもです。
楽して綺麗になろうとするのは無理な話しですね＾＾
オススメしたい人：美脚パーフェクトプログラム～GOLD～
- 食事制限はしたくない方
- 比較的自分の時間が取れてエクササイズやマッサージができる方
- 本気で脚を細くしたいと思っている人
オススメできない方：美脚パーフェクトプログラム～GOLD～
- 1日30分～1時間くらい自分の足のケアをできない人
- 軽い気持ちで脚痩せしたい人
- 面倒くさがり屋さんには無理
モニターさんの感想：美脚パーフェクトプログラム～GOLD～
レイコちゃん
管理人みきちゃんのコメント
写真では、わかりずらいのですが全体的に1cm～2cmくらい細くなっています。
さすがにあれだけやると細くなるでしょう～っていうのはありますが、これを継続するとさらに細くなるのかなっていう感じです。レイコちゃん『美脚パーフェクトプログラム～GOLD～』の実践前と実践後では
体全体的にスタイルアップしている感じです！
管理人みきちゃんのコメント：製作中
美脚パーフェクトプログラム～GOLD～の暴露話
美脚パーフェクトプログラム～GOLD～はぶっちゃけ結構体を動かします。運動します。
マッサージから始まって家でできる筋トレ。それも週ごとに回数が増えます。
実際運動不足な女の子は「キツイな～」と感じることもあるだろうし、筋肉痛になることもあるかもしれません。実際レイコちゃんもなったそうです。
一番のポイントはウォーキング。これかなりやり方がしっかり書かれています。
毎日30分正しい姿勢でしっかりやると疲れるし汗もかきます。
でもそれが楽すぃい！ってなってくるんですね～♪（笑）
摂取する水についても紹介されていて、
ダイエットのためにはこういう水が適してるんだって言うのがわかりサプリメントとかじゃなくて
体の中から綺麗に細くなっていくんだなって感じです。
美脚パーフェクトプログラム～GOLD～の体験談
レイコちゃんの場合
