美脚パーフェクトプログラム ～ＧＯＬＤ～ 実践1週間
COCOです(^ω^)b
もう９月に入って、９日が過ぎましたねぇ；早いですね('ω';)
さてさて足やせマニュアルですが、今月の丁度１日から始めています☆
始めて一週間経ちましたが...、まだあまり細くなった！と大きな実感は沸いてません。
が、前までパンパンだった短パンなどに余裕が出てきていたりするので、もしかしたら？とも思ってます！
ただ、今年の始めあたりにWii Fitを続けて１０キロの減量に成功してたりするので、去年の夏服を着て、今年は去年よりも余裕ができているのは当たり前なので...。これが足やせの効果なのかがイマイチ分かりません(>_<)；
私のマニュアルは、一週間毎にやる事が変わるのですが、始めの一週間はマッサージなのですが......。
やはり不器用な私は、始めは難しくてかなり時間が掛かりましたorz
慣れてくると、１０～１５分程度で終わるみたいですが、んー...。一週間続けて、大分慣れてきましたが、私はどうしても１０分～１５分では終わらないです(TωT)でも、多分、始めは一時間近くかかってたりしたと思うんですが、ここ最近は２０～３０分くらいで、できる様になったかなぁ。
私、本当に不器用でのんびりしてたりするので、それもあるのかも！始めは誰でも時間掛かると思いますが、慣れちゃうと早くなると思います☆ただ慣れてくると雑になりがちなので、最近はそこを気をつけていたりします！
マッサージと共に、ほぼ毎日...そうだな週４日くらいになっちゃってますが、３０分のウォーキングもやってます☆ウォーキングはもの凄く、汗をかきますよー。
新陳代謝を良くするらしいのですが、少しべたつく汗をよくかいていた私が、最近は割りとサラッとした汗が、ダラダラと流れる様に出てくるようになりました(*^ω^*)３０分歩いて帰ってくると服が、背中、胸元、脇、腹の辺りが汗でびっしょりになっています！
それ見て、一杯汗かいてるなぁ。って何だか嬉しい気分に(笑)顔も汗でびしょびしょです！ウォーキングしてなくても、暑くて汗をかくと...べたつく汗ではなく、たらーっと流れる汗が出てくる様になってきてます☆
マニュアルにもウォーキングの正しい歩き方、姿勢などが書かれているので、それを参考にほぼ毎日３０分歩いてます☆
体重とかにはまだ変化ないですが、顎の辺りがちょっとスッキリしてきた気もしてます！
知り合いからも、ちょっとスッキリした？なんて言われました(^ω^)その言葉が本当に嬉しいですよね！
あとやはり、テレビなどでもよく言われていて、マニュアルにも詳しく書かれていますが、ダイエットにも足やせにも大切な事の一つは『水分をよく取ること』みたいですね(*'‐＾)-☆
私は普段からあまり水分を取らない方で、取っていても喉の渇きを感じた時に、いっきに水分補給をしてました(^ω^;)
最近はそれを止めて、５００ｍｌのペットボトルで４回に分けて、一日最低でも２リットルの水分を取る様にしてます！
２リットルはキツィ...と思ってましたが、意識してこまめに飲むようにすると、意外と楽勝ですよ☆ウォーキングの時もペットボトルに水を入れて持っていって、こまめに水分取りながら歩いてます！
水を飲むと汗もよくかく様になりましたし、ちょっと便秘気味だったんですが、少しお通じもよくなってきてますo(^ω^)o
ただ、水分はあまり取り過ぎても、いっきに取ってもいけないので、少しずつ自分のペースで体の様子を見ながら飲んでいかないとって感じですかね('ω';)
そんな感じで、マニュアルには色々と足やせを中心に、体にいい事も結構書いてあって、なかなかいいですよ！実践してみて、少しずつ前とは変わってきている事が分かってくると、楽しくもなります＼(≧▽≦)丿
今日から二週間目がスタートするので、今日からは今までのマッサージと共に、また新しくやる事が増えるので...、これから足にも何か変化があるかも？！
楽しみです(^ω^)v
何か変化ありましたら、また書きまーす！ではでは。
COCOでした！
もう９月に入って、９日が過ぎましたねぇ；早いですね('ω';)
さてさて足やせマニュアルですが、今月の丁度１日から始めています☆
始めて一週間経ちましたが...、まだあまり細くなった！と大きな実感は沸いてません。
が、前までパンパンだった短パンなどに余裕が出てきていたりするので、もしかしたら？とも思ってます！
ただ、今年の始めあたりにWii Fitを続けて１０キロの減量に成功してたりするので、去年の夏服を着て、今年は去年よりも余裕ができているのは当たり前なので...。これが足やせの効果なのかがイマイチ分かりません(>_<)；
私のマニュアルは、一週間毎にやる事が変わるのですが、始めの一週間はマッサージなのですが......。
やはり不器用な私は、始めは難しくてかなり時間が掛かりましたorz
慣れてくると、１０～１５分程度で終わるみたいですが、んー...。一週間続けて、大分慣れてきましたが、私はどうしても１０分～１５分では終わらないです(TωT)でも、多分、始めは一時間近くかかってたりしたと思うんですが、ここ最近は２０～３０分くらいで、できる様になったかなぁ。
私、本当に不器用でのんびりしてたりするので、それもあるのかも！始めは誰でも時間掛かると思いますが、慣れちゃうと早くなると思います☆ただ慣れてくると雑になりがちなので、最近はそこを気をつけていたりします！
マッサージと共に、ほぼ毎日...そうだな週４日くらいになっちゃってますが、３０分のウォーキングもやってます☆ウォーキングはもの凄く、汗をかきますよー。
新陳代謝を良くするらしいのですが、少しべたつく汗をよくかいていた私が、最近は割りとサラッとした汗が、ダラダラと流れる様に出てくるようになりました(*^ω^*)３０分歩いて帰ってくると服が、背中、胸元、脇、腹の辺りが汗でびっしょりになっています！
それ見て、一杯汗かいてるなぁ。って何だか嬉しい気分に(笑)顔も汗でびしょびしょです！ウォーキングしてなくても、暑くて汗をかくと...べたつく汗ではなく、たらーっと流れる汗が出てくる様になってきてます☆
マニュアルにもウォーキングの正しい歩き方、姿勢などが書かれているので、それを参考にほぼ毎日３０分歩いてます☆
体重とかにはまだ変化ないですが、顎の辺りがちょっとスッキリしてきた気もしてます！
知り合いからも、ちょっとスッキリした？なんて言われました(^ω^)その言葉が本当に嬉しいですよね！
あとやはり、テレビなどでもよく言われていて、マニュアルにも詳しく書かれていますが、ダイエットにも足やせにも大切な事の一つは『水分をよく取ること』みたいですね(*'‐＾)-☆
私は普段からあまり水分を取らない方で、取っていても喉の渇きを感じた時に、いっきに水分補給をしてました(^ω^;)
最近はそれを止めて、５００ｍｌのペットボトルで４回に分けて、一日最低でも２リットルの水分を取る様にしてます！
２リットルはキツィ...と思ってましたが、意識してこまめに飲むようにすると、意外と楽勝ですよ☆ウォーキングの時もペットボトルに水を入れて持っていって、こまめに水分取りながら歩いてます！
水を飲むと汗もよくかく様になりましたし、ちょっと便秘気味だったんですが、少しお通じもよくなってきてますo(^ω^)o
ただ、水分はあまり取り過ぎても、いっきに取ってもいけないので、少しずつ自分のペースで体の様子を見ながら飲んでいかないとって感じですかね('ω';)
そんな感じで、マニュアルには色々と足やせを中心に、体にいい事も結構書いてあって、なかなかいいですよ！実践してみて、少しずつ前とは変わってきている事が分かってくると、楽しくもなります＼(≧▽≦)丿
今日から二週間目がスタートするので、今日からは今までのマッサージと共に、また新しくやる事が増えるので...、これから足にも何か変化があるかも？！
楽しみです(^ω^)v
何か変化ありましたら、また書きまーす！ではでは。
COCOでした！
